腿抽筋很难受,导致腿抽筋的3个原因,3种食物缓解腿抽筋_健康频

发布日期:2020-09-13 15:03   来源:未知   阅读:

由于现在生活压力大大增加,有些人下班回家不想运动,不健身,这时身体就会出现这样那样的不舒服,还有有小腿抽筋的病症。尤其是在寒冷冬季,腿抽筋都觉得是很正常的事情,但是一旦疼起来让人很受不了,尤其是在半夜出现腿抽筋,往往会把人疼起来,好长时间都不知痛,还会影响睡眠,那么腿抽筋的原因是什么呢?哪些食物可以缓解腿抽筋?

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

2、出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,330222铁算盘开奖结果.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

3、睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

腿抽筋吃什么好

香蕉

脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。

牛奶

常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽,这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果,而乳酸则可以剥落身上的老废角质,所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材,去除了自身的脂肪,多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖,并且还能增强我们自身的免疫系统,帮助维持体重。

动物肝脏

动物肝脏还含有丰富的铁、维生素B12,是最理想的补血佳品之一。食用动物肝脏可促进产生新的红血球,升高血色素,对恶性贫血有良好的治疗效果。动物肝中的维生素B2,还可以补充机体重要的辅酶,完成机体对一些有毒成分的去毒。动物肝脏中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生,也可治急性传染性肝炎。

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